日子中有很多的盐来源于咱们日常购买的加工食物、饭馆就餐和外卖食物中，下面每份食物中其实都暗含1克盐。

  谷类制品：1小把挂面（食物分量：33克）、2片面包片（食物分量：108克）、少半个肉松面包（食物分量：59克）、4/5个软心巧克力豆面包（食物分量：102克）、12根小麻花（食物分量：51克）、20片饼干（食物分量：57克）。

  肉类制品：1根玉米热狗肠（食物分量：40克）、1/3节火腿（食物分量：36克）、2根半儿童鳕鱼肠（食物分量：40克）、泡椒凤爪约2只（食物分量：47克）、烤鸡翅根约1-2根（食物分量：33克）、3片罐头带鱼（食物分量：61克）、3条牛肉干（食物分量：20克）。

  蛋制品：半个咸鸭蛋（食物分量：21克）、多半个松花京彩（食物分量：55克）、1个卤蛋（食物分量：50克）、3个五香鹌鹑蛋（食物分量：32克）。

  零食：1小把兰花豆（食物分量：35克）、2颗线块半豆腐干（食物分量：50克）、2把多味瓜子（食物分量：23克）、1把花生米（食物分量：43克）、2把开心果，约60颗（食物分量：72克）、4小包蒜香青豆（食物分量：59克）、约30-40片薯片（食物分量：51克）、多半包虾条（食物分量：53克）。

  调味品：1小撮榨菜（食物分量：19克）、半块豆腐乳（食物分量：11克）、1小把虾皮（食物分量：7克）、1汤匙番茄酱（食物分量：43克）、1汤匙千岛酱（食物分量：33克）、半汤匙韭菜花（食物分量：7克）、半汤匙烧烤酱（食物分量：11克）、1/3勺麻辣香锅底料（食物分量：8克）、1/5汤匙鸡精（食物分量：2克）、1汤匙生抽（食物分量：5克）、4/5汤匙老抽（食物分量：4克）。

  日子中有很多的盐来源于咱们日常购买的加工食物、饭馆就餐和外卖食物中，下面每份食物中其实都暗含1克盐。

  谷类制品：1小把挂面（食物分量：33克）、2片面包片（食物分量：108克）、少半个肉松面包（食物分量：59克）、4/5个软心巧克力豆面包（食物分量：102克）、12根小麻花（食物分量：51克）、20片饼干（食物分量：57克）。

  肉类制品：1根玉米热狗肠（食物分量：40克）、1/3节火腿（食物分量：36克）、2根半儿童鳕鱼肠（食物分量：40克）、泡椒凤爪约2只（食物分量：47克）、烤鸡翅根约1-2根（食物分量：33克）、3片罐头带鱼（食物分量：61克）、3条牛肉干（食物分量：20克）。

  蛋制品：半个咸鸭蛋（食物分量：21克）、多半个松花京彩（食物分量：55克）、1个卤蛋（食物分量：50克）、3个五香鹌鹑蛋（食物分量：32克）。

  零食：1小把兰花豆（食物分量：35克）、2颗线块半豆腐干（食物分量：50克）、2把多味瓜子（食物分量：23克）、1把花生米（食物分量：43克）、2把开心果，约60颗（食物分量：72克）、4小包蒜香青豆（食物分量：59克）、约30-40片薯片（食物分量：51克）、多半包虾条（食物分量：53克）。

  调味品：1小撮榨菜（食物分量：19克）、半块豆腐乳（食物分量：11克）、1小把虾皮（食物分量：7克）、1汤匙番茄酱（食物分量：43克）、1汤匙千岛酱（食物分量：33克）、半汤匙韭菜花（食物分量：7克）、半汤匙烧烤酱（食物分量：11克）、1/3勺麻辣香锅底料（食物分量：8克）、1/5汤匙鸡精（食物分量：2克）、1汤匙生抽（食物分量：5克）、4/5汤匙老抽（食物分量：4克）。